健康の雑学 休養

健康になる為に必要な3要素

休養

栄養

運動

が挙げられます。

今回は休養の話。

休養の中で代表的なもので最も重要なのが

睡眠

です。

【睡眠の効能】

脳と身体に休息を与える

記憶の整理と定着

ホルモンバランスの調整

免疫力を上げる

脳の老廃物を取り除く

 

といった所が挙げられます。

逆に言えば

【睡眠不足になると】

肉体的な能力の低下はもちろん

脳の力も衰える

意志の力、意識の力が弱くなる(我慢がきかなくなる)

 

となります。

こんなに大切な睡眠ですが、

現代の日本人は先進国の中でも特に睡眠時間が少なくなっています。

 

特に働き盛りで体力もあると思われている30代の方は注意が必要です。

今は

人生100年時代

30代を無理する事で残りの60年間(まだ半分も過ぎて無い!)を不健康で過ごすのは本当にもったいない!

 

今からでも遅くない!

さあ

布団に入りましょう!

 

人生の最重要項目に

【睡眠】

を入れる事で

 

あなたの健康状態は良くなり、楽しい人生を送れます!

 

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